Olympલિમ્પિયન માઇકલ ફેલ્પ્સ ગુડ નાઈટ સ્લીપમાં તેનું રહસ્ય શેર કરે છે

Olympલિમ્પિયન માઇકલ ફેલ્પ્સ ગુડ નાઈટ સ્લીપમાં તેનું રહસ્ય શેર કરે છે

ભલે તે ઓલિમ્પિક ગોલ્ડ માટેની તાલીમ આપે અથવા પાંચ વર્ષથી નીચેના ત્રણ છોકરાઓ સાથે રહે, માઈકલ ફેલ્પ્સે તેની sleepંઘ અને પુન recoveryપ્રાપ્તિની નિયમિતતાને અગ્રતા બનાવી છે - COVID-19 રોગચાળો વચ્ચે પણ.



રાષ્ટ્રીય સ્લીપ અવેરનેસ મહિનો ઉજવણી, ભદ્ર તરણવીર સાથે વાતચીત થઈ મુસાફરી + લેઝર ગાદલું કંપની સાથે તેની ભાગીદારી વિશે પરમાણુ અને એથ્લેટ અને પિતા તરીકે બંને ઝેડ્સને પકડવાનું મહત્વ - અને આશ્ચર્યજનક રીતે, બંને ખૂબ સમાન છે.



માઇકલ ફેલ્પ્સ માઇકલ ફેલ્પ્સ માઇકલ ફેલ્પ્સ | ક્રેડિટ: ગેટ્ટી છબીઓ દ્વારા નાથન કleંગ્લેટન / એનબીસીયુ ફોટો બેંક / એનબીસી યુનિવર્સલ

'જો મને sleepંઘ અને પોષણ ન મળતું હોય, તો મારી પાસે મારા શરીરને દરરોજ [[]] પૂછવા માટે શું કરવાની જરૂર છે તે પૂછવા માટે સક્ષમ સાધન નથી, અને તે બનાવવા માટે પ્રયાસ કરી રહ્યો છું. તેમણે જણાવ્યું હતું કે, મારા કુટુંબની કાળજી લેવામાં [અને] મેં અને એપોઝની સંભાળ લીધી છે તેની ખાતરી કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છું. ' 'મને લાગે છે કે સૂવું તે છે - પછી ભલે હું તાલીમ લઈ રહ્યો છું અથવા હું નિવૃત્ત રમતવીર છું - મારા રોજિંદા જીવનનો નિર્ણાયક ભાગ.'

અને આ દિવસોમાં, વિશ્વના સૌથી શણગારેલા ઓલિમ્પિક રમતવીર ફેલ્પ્સ, 28 ચંદ્રકો સાથે, જેમાંના 23 ગોલ્ડ છે, knowsંઘમાં sleepંઘમાં કેવી રીતે મેળવવું તે બરાબર જાણે છે, જે 8:30 વાગ્યે પ્રારંભ થાય છે. પલંગ માટે તૈયાર થવા માટે તેને યાદ કરવા માટે એલાર્મ.



'હું સવારે 9.30 વાગ્યા પહેલા પથારી માટે તૈયાર થવાનો પ્રયત્ન કરું છું. તેથી હું મૂળભૂત રીતે જાતે getભા થવા અને જે કંઇક થવાની જરૂર છે તેની સંભાળ રાખવા માટે એક કલાક આપું છું [જેમ કે] ખાતરી કરો કે વિન્ડોઝ બંધ છે અને દરવાજા લ lockedક કરેલા છે તેની ખાતરી કરવા માટે કે આપણે બધા રાતોરાત સુરક્ષિત રહીએ છીએ. ' ઉમેરીને, 'હું સૂતા પહેલા મારા ફોન પર વધારે સમય નથી આપતો, બ્લુ લાઈટ તમારા મગજમાં આટલી બધી બાબતોને ઉત્તેજીત કરે છે.'

તે સુવા માટે જતાં પહેલાં હાઇડ્રેટ થવાનો મુદ્દો પણ બનાવે છે.

પરંતુ તે રાત માટે કે જેમને & quot; નીચે પવન વળવામાં તકલીફ થઈ રહી છે, ફેલ્પ્સ, સ્વ-ઘોષિત 'ડેટા ગાય' જેની પાસે તેના ગાદલું હેઠળ sleepંઘનું મોનિટરિંગ ડિવાઇસ પણ છે, તેને બહાર નીકળવાની મનની યુક્તિ છે.



'મારી પાસે આ નાનકડી રમત છે જે હું રમું છું,' તેણે ટી + એલને કહ્યું. 'તમે પથારીમાં સૂઈ જાઓ અને આંખો બંધ કરો અને તમે ઓરડામાં આંખો બંધ કરીને ઓરડાની આસપાસ જાઓ છો અને તમે તમારા રૂમમાં જે કંઇક યાદ રાખો છો તે બધું વિશે વિગતવાર વર્ણન કરવા પ્રયાસ કરો છો અને બીજું જે તમારું મન ભટકે છે, તમે પાછા જાઓ ચોરસ એક પર. જો તમે તમારા ઓરડાની આસપાસ પાંચ કરતા વધુ વખત આવો છો અને તમે હજી જાગૃત છો, તો હું આઘાત પામું છું, તે એક ખૂબ જ ઠંડક આપતા આરામ સાધન છે જેનો હું હંમેશાં કામ કરી શકું છું, તે થોડા સમય માટે ઉપયોગમાં લેવાયું છું. '

અને એક તરફી મદદ: 'જો તમારા નાઇટસ્ટેન્ડમાં ત્રણ ડ્રોઅર્સ છે, તો ખાતરી કરો કે તમે કહો કે તેમાં ત્રણ ડ્રોઅર્સ છે, શક્ય તેટલા વિશિષ્ટ બનો,' તેમણે ઉમેર્યું.

COVID-19 માં રોગચાળા દરમિયાન જીવન શોધખોળની વાત કરીએ તો, ફેલ્પ્સે તેને 'રોલરકોસ્ટર' તરીકે વર્ણવ્યું કે તે તેના પુત્રો બૂમર,,, બેકેટ,,, અને માવેરિક, ૧ સાથે હતો, જોકે તેની 'રૂટિન-આધારિત' જીવનશૈલીએ તેને અને તેની મદદ કરી પત્ની, નિકોલ, તેમના પરિવારને તપાસમાં રાખે છે.

તેમણે કહ્યું, 'પ્રામાણિકપણે મારા માટે, જ્યારે પપ્પા દર થોડી ક્ષણોનો ભાગ બનવા સક્ષમ બન્યા ત્યારે તે ખૂબ જ સરસ હતું, જેમ કે હું & apos; તેના માટે આભારી છું,' તેમણે કહ્યું. 'હું & apos; એક રૂટિનથી ચાલતો માનવી છું, તે એક જ વસ્તુ છે જે મેં મારી સમગ્ર કારકીર્દિમાં જીવી અને શ્વાસ લીધો. સ્વાભાવિક છે કે, અમુક સમયે, તે આખું વર્ષ આ રૂટિન પર રહેવાનું મુશ્કેલ હતું પણ મોટાભાગના માટે, મને લાગે છે કે આપણે & apos; ખરેખર સારું કામ કર્યું છે. '

ભૂતપૂર્વ જીવનમાં, ફેલ્પ્સ આગામી ઓલિમ્પિક્સની તૈયારીની તીવ્ર તાલીમ પદ્ધતિ પર હોઇ શકે છે - જે તેણે ટી + એલને કહ્યું હતું તે માટે તૈયાર હોત અને તાલીમના વધારાના વર્ષે તેને 2024 સુધી પૂલમાં રાખ્યો હશે.

તેમણે કહ્યું, 'હું જાણું છું કે હું ૨૦૧ how ની રમતોત્સવ માટે 2017 હોત તો હું કેવી રીતે કામ કરી શકું હોત અથવા તો હું સ્પર્ધા કરવાનો પ્રયત્ન કરત.' 'હું વ્યક્તિગત રીતે માનું છું કે જો હું પરિસ્થિતિમાં હોત, તો હું કદાચ વધુ ત્રણ વર્ષ આસપાસ રહીશ અને વધુ એક ઓલિમ્પિકમાં જઇશ.'

તેના ઉનાળાના ઓલિમ્પિયન લોકો જેમ કે આ ઉનાળામાં ટોક્યો જવાનું છે રાયન લોચે , ફેલ્પ્સ & apos; સામેલ દરેક માટે સારી energyર્જા મૂકવામાં આવે છે.

માચુ પિચ્ચુ, પેરુ

તેમણે કહ્યું, 'હું એથ્લેટની ઇચ્છા કરું છું કે જેઓ શ્રેષ્ઠ તૈયારી કરી રહ્યા હોય.' 'તે & osપોઝ; એક જુદી જુદી રમતો હશે પરંતુ તેઓ હજી anલિમ્પિક્સના સુવર્ણ ચંદ્રક માટે સ્પર્ધા કરી રહ્યા છે જેથી તે તક મળી શકે - તે ખૂબ સુંદર છે.'

ક્રિસ્ટીન બૂરોની એ ટ્રાવેલ + લેઝર અને ડિવાઇસના ડિજિટલ ન્યૂઝ એડિટર છે. તેણીને લગભગ બધું જ ચાલુ રાખવાનું શોધો Twitter પર અથવા એનવાયસીમાં અથવા તેણીની તાજેતરની ટ્રીપમાં તે શું છે તે જુઓ ઇન્સ્ટાગ્રામ પર.